جدد طاقتك عند الإستيقاظ

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

استيقظ
في الساعة السادسة صباحاً و حاول شمّ رائحة القهوة حتّى لو لم تكن ترغب في
تناولها، فرائحة القهوة تعمل على تحفيز قدرة المخّ، و الأفضل من ذلك تناول فنجاناً من القهوة.

و قد كشفت إحدى الدراسات أنّ النساء في سن 65 سنة أو أكبر، و اللواتي يتناولن أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة (بما يعادل 141.7 غرام) في اليوم كُنّ أقلّ احتمالاً للتعرّض لتراجع في الطاقة اللفظيّة بنسبة 33% من اللواتي يتناولن أقلّ من كوب واحد.

في الساعة السابعة تناول وجبة الإفطار، و استمتع بالطاقة التي تحصل عليها من
الأطعمة الصحيّة للمخّ مثل العنب البريّ، و الحبوب، و اللبن خالي الدسم،
حيث يحتوي العنب البريّ على خصائص مضادة للأكسدة، والتي تزيد من تدفّق الدم إلى المخّ ممّا يحسّن من وظيفة الخلايا العصبيّة.

في الساعة الثامنة خلال فترة الإفطار، قم بإشغال مخّك بإحدى الألعاب كلعبة الكلمات المتقاطعة أو لعبة سودوكو (لعبة مبنية على وضع الأرقام في المكان المناسب)، و هي طريقة رائعة لزيادة الانتباه، وسرعة المعالجة، والمشاركة الإيجابية للمخّ.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» كيفية الإستيقاظ لصلاة الفجر مقطع 1 إلى 7 وطريقة برمجة وضبط الساعة البيولوجية‏