منتدى أحلى طلة
6 أطعمة تضعف العظام فإحذروها 5555_810
اضغط اخفاء اذا كنت لا تريد التسجيل والكتابة او اضغط دخول اذا سبق وان سجلت معنا
منتدى أحلى طلة
6 أطعمة تضعف العظام فإحذروها 5555_810
اضغط اخفاء اذا كنت لا تريد التسجيل والكتابة او اضغط دخول اذا سبق وان سجلت معنا
منتدى أحلى طلة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى أحلى طلة

اللهم طهر قلبي من النفاق وعملي من الرياء ولساني من الكذب وعيني من الخيانه
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
استغفر الله العظيم وأتوب اليه
أصعـب لحـظة عنـدما تجـد محـادثـة قديـمة بينـك وبين شخص تغير كثيـراً
ما يجمعنا هو الخيال..وما يفرحنا هو الحلــم..وما يفرقنـــا هو الـواقـع
الصـدق ..مثــل خيـط المسبحــة ، اذا انقـطع تنـاثرت كـل فضـائـل المـرء
ياالله أستودعت قلـبي لـديك ، أغـرقـه بحبــك وثـبت تقلـبه اليـك
في الحيــاة بدائــل ..لكن لا أحــد يغطــي مــكان أحــد ابـداً
الأشياء الجميــلة تتأخــر ولكنهـا تأتـي...
اللهم برائحة الجنة بلغني ، وببياض الوجه اوعدني وبظل عرشك اسكني
احيـانـاً نعشق مـديـنة بأكـملهـا والسـبـب شخـص واحـد

 

 6 أطعمة تضعف العظام فإحذروها

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الحنون
نجم الف مساهمة
نجم الف مساهمة
الحنون


6 أطعمة تضعف العظام فإحذروها Hanoon10
وسام العطاء
عبارتي المميزة : 6 أطعمة تضعف العظام فإحذروها Kwn76910
الأفضل لهذا الشهر : 6 أطعمة تضعف العظام فإحذروها 3010

فيس بوك
مشاركة الموضوع: مشاركة

6 أطعمة تضعف العظام فإحذروها Empty
مُساهمةموضوع: 6 أطعمة تضعف العظام فإحذروها   6 أطعمة تضعف العظام فإحذروها Emptyالثلاثاء أبريل 24, 2012 11:23 am




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

قائمة الأطعمة التي تتلف عظامنا:

المشروبات اللاكحولية

تشكل المشروبات اللاكحولية والغازية خطرا ثنائيا على العظام.
الفقاعات الغازية الموجودة في المشروبات المكربنة مصدرها في أغلب الأحيان
الحامض الفوسفوري، الذي يرفع نسبة استنزاف الكالسيوم في البول. في هذه
الأثناء، تملئ المشروبات الغازية معدتك وتروي عطشك بدون ان تزودك بأي مواد
مغذية يمكن أن تحصل عليها من الحليب أو العصير.


ما العمل:
عندما تشعر بالرغبة في شراء علبة مشروب غازي فكر جيدا باستبدالها بعلبة من
العصير المدعم بالفيتامين دي، أو الحليب الغني بالكالسيوم، أو الفاكهة
المخفوقة مع الحليب أو اشرب الماء الذي يروي عطشك.





الملح.

يستنزف الملح الكالسيوم من العظام، ومع مرور الوقت يسبب ضعفها وهشاشتها. (لكل 2,300 ملليغرامات من الصوديوم، تفقد حوالي 40 ملليغرامات من الكالسيوم).

ما العمل:
تجنب الاطعمة المصنعة مثل اللحوم الباردة، وجبات الطعام المجمدة، الشوربة
المعلبة، البيتزا، الطعام الجاهز مثل البيرغرات والمقالي، والخضار المعلبة.






الكافيين.

لا يعتبر الكافيين سيئا مثل الملح، لكن الكافيين يسبب تأثيرا مماثلا، فهو يرشح الكالسيوم خارج العظام. (لكل 100 ملليغرامات من الكافيين - كوب صغير الى متوسط الحجم من القهوة- تفقد 6 ملليغرامات
من الكالسيوم). وذلك ليس بالكثير، لكن يمكن أن يصبح مشكلة إذا كنت تميل
إلى إستبدال المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي المجمد والقهوة بالأشربة
الصحية للعظام، مثل الحليب والعصير.


ما العمل: حدد كمية الكافيين اليومية الى 1 – 2 كوب من القهوة في الصباح، ثم انتقل إلى المشروبات الأخرى التي لا تسبب إستنزاف الكالسيوم من العظام. بالطبع، اضافة الحليب إلى قهوتك يمكن أن يساعد في معادلة المشكلة.




فيتامين أي.

في
حالة فيتامين أي، اثبت بحث أخير بأن الكثير من الشيء الجيد يمكن أن يصبح
سيئا. يتوفر فيتامين أي في البيض، منتجات الألبان كاملة الدسم، الكبد، والأطعمة المدعمة
بالفيتامين. فيتامين أي هام للبصر ونظام المناعة. لكن الحمية الغنية
بفيتامين أي، والتي تحتوي على فيتامينات متعددة يمكن أن تزيد من حصتنا
اليومية من الفيتامين.


ما العمل: انتقلي
الى منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم، تناول بياض البيض
بدلا من كل البيضة (فيتامين أي موجود في المح). تحقق من كمية الفيتامين إذا
كنت تأخذ ملحقا متعدد الفيتامينات.


الكحول.

الكحول هو العدو الاول للكالسيوم؛ فهو يمنع المعادن من بناء العظام ويمنع العظام من امتصاص المعادن. كما أن المدمنين على الكحول يعانون من مشكلة إعادة تركيب العظام، وبناء خلايا العظام. لذا لا تصبح العظام أضعف، بل تكون معرضة للكسر أكثر، وإذا استمر الافراط في تناول الكحول فلن تشفى العظام سريعا.

ما العمل: قلل من المشروبات الكحولية في اليوم، سواء كانت بيرة، نبيذ أحمر أو كحولا قوية.
وبما أننا مسلمين فليتركها تماماً من يشربها ..




الزيوت المهدرجة.

منذ
سنوات عرفنا من الدراسات بأن عملية الهدرجة، التي تحول الزيت النباتي
السائل إلى زيوت صلبة تستعمل في المخبوزات، تحطم فيتامين ك الموجود طبيعيا
في الزيوت. فيتامين ك ضروري لبناء عظام قوية، والزيوت النباتية مثل
الكانولا وزيت الزيتون تعتبر أفضل ثاني مصدر غذائي لهذا المغذي الرئيسي،
بعد الخضار الورقية. على أية حال، كمية فيتامين ك التي نتحدث عنها هنا
قليلة-- ملعقة طعام واحدة من زيت الكانولا يحتوي 20 ميكروغرام من فيتامين
ك، وملعقة طعام واحدة من زيت الزيتون تحتوي على 6 ميكروغرام، مقارنة مع 120 ميكروغرام في وجبة سبانخ.


ما العمل:
إذا كنت تأكل خضار ورقية فلا داع للقلق، أما إذا كنت تحب السلع المخبوزة
مثل الكعك والبسكويت، فحاول الخبز في البيت باستعمال زيت الكانولا، اقرأ
الملصقات لتجنب الزيوت المهدرجة (الموجودة في العديد من الأطعمة المصنعة).
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
6 أطعمة تضعف العظام فإحذروها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هشاشة العظام!!!‎
» خمسة أطعمة هي السر وراء ذكاء الأطفال
» معلومات مهمة عن هشاشة العظام
» البصل يجلب السعادة ويمنع هشاشة العظام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أحلى طلة :: المنتدى الطبي :: طبيبك الخاص-
انتقل الى:  
التبادل الاعلاني

مركز رفع الصور و الملفات

المواضيع الأخيرة
» مصابيح منازل 2012
6 أطعمة تضعف العظام فإحذروها Emptyالثلاثاء ديسمبر 09, 2014 11:51 am من طرف بحر جده

» توفير قبولات لغة وجامعة خارج المملكة
6 أطعمة تضعف العظام فإحذروها Emptyالثلاثاء أكتوبر 14, 2014 6:36 pm من طرف موضى لا تنسى

» خروف العيد كل عام وانتم بخير
6 أطعمة تضعف العظام فإحذروها Emptyالجمعة أكتوبر 03, 2014 5:26 pm من طرف كبريائي حلم الوجود

» توفير قبولات لغة وجامعة بالخارج
6 أطعمة تضعف العظام فإحذروها Emptyالثلاثاء يوليو 15, 2014 10:41 pm من طرف وردة الريحان

» توفير قبولات لغة وجامعة بالخارج
6 أطعمة تضعف العظام فإحذروها Emptyالأحد يونيو 29, 2014 12:30 pm من طرف كاشغري

» عروض قبولات لغة وجامعة بالخارج
6 أطعمة تضعف العظام فإحذروها Emptyالأحد يونيو 22, 2014 2:10 pm من طرف كاشغري

» توفير قبولات لغة وجامعة خارج المملكة
6 أطعمة تضعف العظام فإحذروها Emptyالأربعاء يونيو 18, 2014 1:36 pm من طرف كاشغري