الحياة
مليئة بالهموم والمشاغل لذا يجب علينا أن نتعلم كيف نسترخى ونجدد من
طاقتنا حتى لا نصاب بالأمراض الخطيرة ويمكن لنا ببعض الوسائل البسيطة
الحصول على السعادة المنشودة.
يوضح لنا الدكتور وائل صفوت، مستشار الطب العام وأخصائى أمراض الباطنية
والجهاز الهضمى والكبد، أنه عندما تكون مصابا بالقلق، ترتفع نسبة بعض
المواد فى الجسم مثل الكورتيزول والأدرينالين، الذى يزيد من شعورك بالضغط
النفسى، فيسبب ذلك زيادة سرعة نبضات القلب، وبالتالى صعوبة فى التنفس،
وسرعة فى تدفق الدم إلى العضلات، وإذا فشلت فى التغلب على هذا الضغط، فسوف
يؤدى ذلك إلى الإصابة ببعض الأمراض التى من الممكن أن تكون خطيرة .
ويؤكد أننا يمكن أن تسرخى ونحقق السعادة عن طريق اتباع بعض الخطوات وهى:
1.
الموسيقى: حيث تشير الدراسات إلى أن الموسيقى تقلل
الكورتيزول بنسبة 25% وتزيد من الإندروفينات التى تعتبر المادة الكيميائية
المحاربة للمرض، وتستخدم حاليا الموسيقى فى العديد من مراكز علاج السرطان.
2.
المساج: يعتبر المساج من أفضل طرق علاج الضغوط
النفسية، والاكتئاب، فيرفع من روحك المعنوية كثيراً وأيضا يزيد من قدرتك
على التركيز، لأنه يهدئ الأعصاب ويؤدى إلى هبوط نسبة الإدرينالين، والمساج
يعيد تصحيح المادة الكيميائية المسئولة عن الحالة المزاجية فى المخ مثل
السيروتونين والدوبامين، ويقلل من الهرمونات المسببة للضغوط والمسئولة عن
الإصابة بالإكتئاب.
3.
الضحك: ففى دراسة فى جامعة Loma Linda فى كاليفورنيا
أثبتت أن الأشخاص الذين يشاهدوا الأفلام الكوميدية تنخفض نسبة الكورتيزول
فى اجسامهم بنسبة 30% وترتفع لديهم نسبة الإندروفين بصورة كبيرة مقارنة
بالأشخاص الذين يجلسون بهدوء الضحك يزيد من نسبة الأندروفين فى الجسم،
فيعتبر بديلا أكثر تأثيراً من الأسبرين لقدرته القوية على محاربة الآلام.
4.
الحب: فكلما شعرنا بالحب زادت كمية الأندروفين فى
المخ، إلى جانب أن الحب يزيد الشعور بالسعادة وينير القلب والوجه ويساعد
على الشفاء من الأمراض بصورة كبيرة.
5.
مضغ اللبان الخالى من السكر: أثبتت التجارب أن عملية المضغ تزيد من الشعور بالهدوء والسكينة لأنه ينشط إفراز السيروتونين المعروف بقدرته على تهدئة الأعصاب".
6.
خذ كفايتك من النوم:
وقد أثبتت الأبحاث أن عدم الكفاية من النوم تؤدى إلى زيادة الشعور
بالعصبية والضغط العصبى وتقلل من مناعة الحسم وتقلل من القدرة على العمل،
ولكن النوم الكافى يزيد من شعورك بالراحة والانتعاش ويحافظ على صحتك
وجمالك.
