خمسة اطعمة ينبغي ان تأكلها كل يوم

البرتقال او عصير البرتقال

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هو مصدر كبير لكل من حمض الفوليك ، والالياف
و صبغة بيتال البرتقالية المضادة للاكسدة ،وفيتامين
سي ، ومركبات الفلافانيودز والكراتونيودز المضادة
للسرطان ، لذلك اشرب عصير البرتقال طازجا
في كل الوجبات الخفيفة ،واضفه الى سلطة الفواكه
واخلط قشر البرتقال مع سلطة السبانخ .

الخضروات المورقة الداكنة اللون :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

فهي مليئة بالمركبات المضادة للسرطان ،
والفيتامينات والمعادن ، وتحتوي على حمض
الفوليك الذي يساعد في منع العيوب الخلقية
في القنوات العصبية ، والالياف ومركبات
صبغة بيتا البرتقالية واللوتين المضادة للسرطان.
لذلك اكثر من اكل السبانخ والخضروات الملفوفة
(كالكرنب)و الخضروات اللفتية واحرص
على ان تأكلها نيئة أو مطبوخة قليلا ، واستخدمها
في السلطات والاطباق الصينية .

الحبوب التي تحتوي على النخالة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

(او اي مصدر آخر غني بنخالة القمح ):
فهي تمنع الامساك ، واداة فعالة ضد السرطان
وتمنع اورام الاغشية المخاطية ، كما ان بمقدورها
ان تقاوم سرطان الثدي بالتقليل من الافرازات
هرومون الاستروجين ، ومن ثم ، حاول ان
تأكلها مخلوطة مع حبوب اخرى ، واصنع
منها فطائر تناولها مع الشاي ، وانثر القليل منها
على السلطات وبعض الاطعمة الاخرى ، او
تناولها مباشرة مخلوطة بالزبيب وجوز الهند .

الزبادي قليل الدسم ذو البكتريا الحية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

فهو يمدنا بالكالسيوم اللازم لمنع
هشاشة العظام ، ويعزز من قدرتنا المناعية
و يحارب البكتريا الضارة ويقاوم السرطان
لذلك تناول الحلوى المصنوعة من الفواكه
والزبادي ، والزبادي بالفواكه الطازجة
والفانيليا .

فول الصويا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

فهو يحتوي على استروجين نباتي بامكانه
ان يقاوم هشاشة العظام عند النساء بعد
سن اليأس ، هذا فضلا عن انه يلعب
دورا مضادا للسرطان يمكن ان يمنع سرطان
الثدي ، كما انه مصدر للبروتين عالي الجودة
وتستطيع ان تتناوله بشكل متجبن ،او في شكل
لبن (من فول الصويا) ، او مسلوقا، كما
يمكنك ان تضيف فول الصويا المتجبن الى
الاطباق المطبوخة بالطريقة الصينية .

المصدر: مجلة كلنك الطبية

العدد 16

موضووووووووووووووع شيك
وكلوا افادة ا اخى موفق

مشكور على جميع المعلومات
تسلم الايادى
وتقبل مرورى

اختك ذكرى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» عشر اطعمة تخلص الجسم من السموم
» خمسة اشياء حكيمة
» خمسة منتديات جديدة
» لو خيرت بين خمسة شخصيات???????/
» خمسة خطوات لاتقان فن الالقاء